به گزارش سلام لردگان:دوستان عزيز با صرلحت بگويم نـمـي تـوانـيـد بـا تمرينات معمولي آن بالاتنه سخت و خـوش تـرکيـبي که دنبالش هستيد را به دست آوريد.
داشتن شانه هـايي عـضــلاني و خوش ترکيب، هيکل شـمـا را متـوازن تر خواهد کرد و ژست بهتري به شما خـواهد داد. بـه هـمـين دليل ليستي از ۱۰ حرکت ورزشـي خـوب مـخـصـوص شـانـه را به شما پيشنهاد مي کنيم تا بتـوانـيــد به وسيله ي آن به هدفتان برسيد.

لطفا تمرين انتخابي خود را در ۳ ستِ هشت تا دوازده تايي انجام دهيد.
منبع. سلامت

دریافت کد اوقات شرعی